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トルティーヤ
分1 人分下拵えの所要時間10 分調理時間15 分所要時間25 分
150 g 強力粉
50 g 薄力粉
2 大さじ オリーブオイル
塩
100110 ミリリットル 熱湯
1 大さじ オリーブオイル
1 玉ねぎ
1 ニンジン
80 g コーン
200 g レッドキドニービーンズ
200 g トマトソース（トマト缶）
2 小さじ キビ砂糖
1 小さじ スモークパプリカパウダー
チリペッパー
オレガノ
1 小さじ クミンパウダー
1 大さじ ヘンプパウダー（無くてもOK）
塩
1 大さじ 米粉